건강 챙기기. 아침 달리기의 효과 8가지.

아침 달리기의 효과

1. 심폐지구력 강화로 심장과 폐 기능 강화.

2. 스트레스 감소와 정서적 안정감.

3. 혈압과 콜레스테롤 수치 개선.

4. 근육 및 뼈 강화.

5. 기분과 실행기능을 전담하는 전전두엽 피질의
혈류량 증가.

6. 성취감과 자기자신의 대한 믿음.

7. 아침에 달릴 경우 세르토닌 분비로
긍정적인 기분.

8. 규칙적으로 아침 햇빛에 노출되면
수면 패턴이 일정해지고, 수면의 질이 높아짐.

결과적으로 신체적 체력강화.
두뇌 집중력과 생산성 증대.
긍정적이고 에너지 넘치게 해줌.

하면 무조건 이득이네요!!

몸과 마음 건강을 위해 달리기!

아침에 신선한 공기 마시면서 하면 더 좋겠네요.

 

꾸준히 해줘야겠습니다!!